http://www.youtube.com/watch?v=3O1_3zBUKM8 Uff jakie ciepłe te ostatnie dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC [...]
Oops, trochę zapomniałem o tym temacie, ale nikt nie krzyczał :P 24/04 ustaliłem już ostateczną wersję treningu ze szczegółami i wrzuciłem rozpiskę do excela. 27/04 - full trening. 29/04 - też bez większych problemów. No i dzisiaj był już posiłek przed treningowy, czekam aż się przyjmie i zaczynam ćwiczyć ;) Z każdym treningiem zwiększam trochę [...]
Ale jestem zły na siebie, dzisiaj nie ćwiczyłem :/ No ale po co i do kogo ja to mówię; w każdym razie, w dalszym ciągu tak do końca nie wiem, czy ten plan, wg którego mam ćwiczyć jest dobry, czy nie. Nie mam pomysłu, jak bym mógł go ew. zmodyfikować. Myślałem też o aerobach w dni nieteningowe. Efekty i postępy jako-takie, ale brzuch to trzeba [...]
Przyszłam pomarudzić... znowu kolana... buuuuuuu :-( napisałam u Saidy... nie wiem co dalej, nie chcę przestać ćwiczyć :-P mam nadzieję że Ci się poprawi, moje dzisiaj strzelały jak gupie };-) Fuxi dziwne te moje bóle, boli tylko podczas siadania i kucania, jakby mi ktoś dłuto wbijał w środek kolana.... a nie strzela wcale, nigdy przenigdy. Nie [...]
Przyszłam pomarudzić... znowu kolana... buuuuuuu :-( napisałam u Saidy... nie wiem co dalej, nie chcę przestać ćwiczyć :-P mam nadzieję że Ci się poprawi, moje dzisiaj strzelały jak gupie };-) Fuxi dziwne te moje bóle, boli tylko podczas siadania i kucania, jakby mi ktoś dłuto wbijał w środek kolana.... a nie strzela wcale, nigdy przenigdy. Nie [...]
[...] urazu . Czy zrezygnowac ze stabilizatora a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i wreszcie przetestowac noge ale tez w glebi boje sie zeby znow jej nie uszkodzic .Co radzicie , bo w [...]
no ale ja nie moglem miec odpowiedniej rehabilitacji (czyli conajmniej 3 razy w tygodniu - tak to rozumiem) bo praca i brak czasu nie pozwalały na to. i to pisze o priopercepcji, bo ćwiczyć mieśnie to ja zacząłem za szybko - i to jest powód powstnia blizn w stawie kolanowym. A co do powrotu do gry po pół roku, to kogo znasz kto po 6 miesiącach już [...]
samymi hantlami (bez lawki) jestes w stanie cwiczyc biceps,triceps, barki (rozne aktony) mozesz robic z hantlami wykroki ,przysiady ,przedramienia, tez troche plecy. ogolnie lepsze to niz nic ale przadalaby sie lawka i sztanga do tego zeby cwiczyc klatke piersiowa. do sztangi obciazenia i mozesz robic martwe ciagi na plecy czy przysiady ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
arnold przynajmniej wyglądał oprócz gadania jak Ty... ja nie oceniam kto co wie, mówię że 13 lat to za wcześnie ze względów czysto zdrowotnych... a to że nie masz wiedzy to już widać, sylwetką też nic nie prezentujesz więc nie powinieneś źle doradzać.. autor poczeka te 3 lata i zacznie ćwiczyć, jak zacznie teraz to w tym wieku na 90% będzie [...]
spodziewałem się takiej odp :) Akurat w moim przypadku lekarz zbędny.. bo że trochę się poobdzierałem to nie będę leciał jak idiota do lekarza;) a co do nogi.. to jak napisałem.. narazie nie spuchła.. ale jeśli do rana trochę spuchnie to pewnie pojadę do lekarza.. a jeśli będzie ok to bym chciał od rana wsiąść z powrotem na skuter(po naprawie [...]
ogolnie nie rozumiem twojego tematu bo piszesz iz masz kontuzje przez ktora nie mozesz cwiczyc nog a chcesz poprawic sile w przysiadzie ?. nigdzie nie mówiłem że mam kontuzje przez którą nie moge ćwiczyć nóg, przecież wyraźnie napisałem: "przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, [...]
Spotkałam się tutaj z opiniami, że wystarczy jeść aby tyć i najlepiej ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego [...]
[...] w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D [...]
[...] w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D [...]
Witam. Błagam o pomoc/poradę kogokolwiek, kto jest w stanie mi coś doradzić, podpowiedzieć, ponieważ sama jestem zagubiona i już naprawdę nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w [...]
Zacznij ćwiczyć to po pierwsze. Ja np. zanim zacząłem ćwiczyć miałem raczej siedzący tryb życia, jadłem bardzo dużo a i tak chudłem. Tak więc jeżeli masz naprawdę szybką przemianę materii to nawet dostarczanie pożywienia ponad zapotrzebowanie nie zbuduje ci żadnej masy (nawet tłuszczowej, bynajmniej ja tak miałem), będziesz się źle czuł i będzie [...]
[...] chodze bez kul i czekam na ten rozonans. 17 czerwca mam wizyte u lekarza, lekarz wczesniej zalecil mi tylko orteze zebym w niej chodzil. Objawy takie jak podalem mam nadzieje ze ktos mi doradzi czy mam chodzic o kulach czy bez, czy cwiczyc noge i jak bo lekarz mi tylko powiedzial "cwiczyc i jak boli to nie dalej,czyli nie na sile"
[...] dziennie te same cwiczenia po ok 1h. Dziennie robiłam te same cwiczenia tylko co dzien wytrzymywałam dłużej w jakims cwiczeniu. Trzeba mniec mocna wole aby dziennie cwiczyc. Nie radze ćwiczyc na ostro, poniewac mozna sie naprawde mocno naciagnoc a potem sie nie da chodzic. Osobiscie bardzo sie ciesze, ze sie nauczyłam i wiem, ze to ni [...]
jaka silownia? :o .. ja od 2 lat na silowni nie bylem a obecnie jestem w takim stanie, ze ja czasami wejc po schodach nie potrafie, musze stawac i odpoczywac az sie serce uspokoi a co dopiero cwiczyc ...
wyniki z 2001r to jak myślę w ipf w trójboju i to wadze do 120kg światowego poziomu od nas oczekujesz pomocy ???? jak sądzę w tym dziale masz największą wiedzę uuuups po moderatorach oczywiście Pomocy w motywacji :-) Nie lubię ćwiczyć bez celu bo wtedy nie mam motywacji, a jak nie mam motywacji to sobie pykam i nie chce mi się zbytnio wysilać - [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
